10月28日是第17个世界男性健康日，今年的主题为“关爱下代健康，关注男性不育”。28日，深圳市中医院男科、深圳市中医药学会男科专业委员会联合举行了大型义诊咨询活动，并测量血压、发放男科疾病健康宣传资料和避孕套等，关注男性健康。记者从活动现场获悉，因生活工作压力大，经常加班熬夜和电脑辐射等不良生活方式的影响，深圳男性不育人群越来越大，男性的精子质量也越来越差。市中医院每年门诊量逾10万人次，其中约30%-40%是属于男性不育的，男性不育症的发病率呈现逐年上升和年轻化的趋势。
自从全面二孩政策放开后，想生二胎的男性就多了起来。然而，政策虽已亮“绿灯”，但不少男性的身体却已亮起了“红灯”，生育力下降，甚至不孕不育等问题接踵而至。
据世界卫生组织报告，21世纪威胁男性健康的三大疾病是心血管疾病、癌症、男性不育，不孕不育已成为全球性世纪性难题。大约有15%的夫妇存在生育障碍，20%的不育症完全由男方原因引起，30-40%由双方原因引起，不育原因约50%与男方有关，半数不育，丈夫有责。夫妇未采用任何避孕措施性生活一年以上由于男方因素造成女方不孕者，被称为男性不育。
据报道，近20年间中国男性精液质量每年以1%的速度下降，精子数目降低了40%.深圳市中医院男科主任陈德宁也表示，目前深圳男性不育的人群越来越大，精子质量也越来越差。该院每年门诊量逾10万人次，就诊病人来自省市内外及港澳台等地，就诊患者中约30-40%是属于男性不育的，男性不育症的发病率逐年增加趋势，并且出现年轻化趋势，20多岁年轻男性不育患者的比例也明显增多。
男性不育症不是一种独立的疾病，而是由一种或多种疾病与因素造成的结果。究其原因很大部分跟环境不断恶化、不良的生活方式等有关。而临床发现，不良的生活方式与环境不仅影响男性的精子质量，同时还影响正在治疗患者的疗效。
深圳市中医院男科专家周文彬分析，深圳男性不育症发病率的上升与生活工作节奏快、压力大，以及不良的生活习惯有很大关。“工作繁忙紧张、与长期加班熬夜、长时间使用电脑，又有各种应酬、娱乐等等，都会对不育造成很大影响。”周文彬说，长期熬夜后，精子就会发育不好。他建议男人要关注自己的健康，尽量少熬夜，减轻心理压力，养成良好的生活习惯、适量运动、合理膳食，确保精子发育正常。
男性健康知多点：男性不育与哪些不良的生活方式有关呢？
第一衣：主要是穿裤子的习惯，直接跟男人的阴囊有关。深圳属于亚热带气候，地处沿海，特别是夏秋季节，非常湿热。而睾丸理想的温度较核心体温低（32-35℃），正常情况可调节阴囊维持相对低温，从而确保睾丸最佳的功能，如果调节失控，阴囊温度高，影响精液质量。
因此，穿紧身、深色裤，如紧身牛仔裤、质地厚、深色裤，或“Y”字型深色内裤等将降低皮肤透气能力，易吸收热量，不散热，导致生殖器区域潮热，妨碍睾丸血液循环，造成阴囊温度升高，部分男性易并发股癣和阴囊湿疹，直接或间接影响男性精子总数和精子活力下降。
第二食：一些不良的饮食习惯应该引起注意，具体包括：吸烟、吸食毒品（长期大量）、饮酒、咖啡、碳酸酸饮料、西芹、棉籽油、污染或转基因食物（水果、蔬菜、韭菜、茄子、豆浆、鱼虾类、肉类等）、污染的绿茶和水源；不宜食用油腻、烧烤、油炸食品。这些不良饮食习惯可引起精子生长障碍、精子染色体损害和断裂；可致精子数减少，精子活力降低。
生个健康的好宝宝，总的饮食原则是清淡有营养。此外，一些食物对男性精子健康有益处：如含氨基酸、蛋白质丰富的食物：鱼膘、鱼类、红色肉类、鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、虾……鱼膘、鱼类中富含脂肪酸，利于精子细胞成长。含锌丰富的食物：牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝壳类海产品、坚果、果仁……锌参与整个精子的生成、成熟、激活和获能的过程，通过补锌能有效提高精子密度、精子活力，并可提高精液中液化酶的活性，缩短精液液化时间。含钙丰富的食物：虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、……富含维生素的食物：维生素A、维生素E和维生素C都有利于精子成长和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。动物内脏：适量补充，未尝不可，以形补形。
第三、住主要是生活和工作的息息相关的环境因素：1、电子辐射手机已是现代人们生活不可或缺的一部分，通过动物和人类的研究，移动电话暴露导致睾丸内产生氧化应激引起精子内自由基积累和活性氧水平提高，男性生殖的DNA损伤，最终导致精子质量下降。有生育需求的男性，应尽量减少使用手机、电脑，或远离正在工作的微波炉等。2、职业暴露化学毒物：杀虫剂和重金属毒性3、电离辐射来源于：自然界如宇宙射线等；人工合成如医学影像与治疗、航空、采矿、核工业工作者、核试验、核武器从业者等。电离辐射诱导氧化应激，导致精子生精损伤、DNA碎片增多、内分泌失调等。建议：准备做父亲的男人，在其妻子准备怀孕前6个月左右，即应严格规范自己的行为，避免不良生活习惯，避免接触那些对精子有害的物质。
第四、行：1、对男性生殖有负面影响的不良行为：桑拿、蒸气浴、睡电热毯、洗热水浴、泡温泉、熬夜、久坐、以及不洁性行为等。
2、运动：高负荷运动对于生育能力，不论从激素水平还是精液质量都有负面影响，可能导致男性的不育。建议备孕期间的男性，不要做激烈的运动，运动强度要适中，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。可进行的运动：慢跑、散步、太极拳、八段锦、游泳、爬山、乒乓球等，可酌情选择，量力而行。
